ich glaube, wie ich aß gut heute habe, aber dann ich wie sein auch mcuh fühle. wie tue ich?

Frage: für breakfeast aß ich kashi golean Getreide 110 cals und die 1-/2schale helle Sojabohnenölmilch. während der Sommerakademie hatte ich einen Südstranddiät-Getreidestab und 3 Scheiben einer Mangopflaume. für das Mittagessen kam ich nach Hause und hatte 4 asparuguses mit einem Gemüseboca Pastetchen (70 cals) mit mosserella, Tomate und avacado auf die Oberseite, kein Brötchen. (wie 160 cals) auch fettfreies Sahnechese. ich weiß nicht, wieviel cals in der Mangopflaume sind, noch im Stab ich hatte. alles Material in meinem Kopf verzeichnend, glaubte ich, daß lke, das ich habe, toooooooo viel, haben i aß? ich möchte Gewicht, wie 10-15 Pfund verlieren dieser Sommer. bin ich auf einer okayschiene? sein Gehen, hars zu sein, da im 135 und 5 ' 6 sich so ich mich vorstellen, verliert nicht so viel, als ob ich 196 Pfund war. im planend auf 20 Minuten, wvlkinhg 2 milkes heute abend laufen lassen und pilates tun. was schlägst du mich ißt für Abendessen vor? ich dachte wie Fruchtsalat und fleischloses Huhn. oder möglicherweise ein Spinatsalat mit fleischlosem Huhn auf die Oberseite? irgendwelche Vorschläge? Dank für die von dir, die mir helfen. :)

Antworten:
Ich fand eine Web site genannt www.sparkpeople.com, das es eine freie Diätweb site ist, die dir erlaubt, ganzen Nahrungsmitteleinlaß, übung, etc. aufzuspüren deinen. Es gibt auch Anzeige Bretter, die etwas Beweggrund und Unterstützung geben. Sparkpeople versieht dich auch mit einem Diät-/übungsplan, um dir zu helfen, deine Gewichtverlustziele zu treffen.

Anderes antwortet:
Lassen Sie uns mit Abendessen beginnen. Ich würde mit dem Spinatsalat und dem fleischlosen Huhn gehen. Ich denke, daß Nahrung gerechtes so wichtiges wie Gewichtverlust ist. Was das Kleiden anbetrifft, ich würde gehen mit einer Olivenöl- und Essigmischung. Ich denke, daß du das Tun groß bist. Mach weiter so.

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