HILFE! ich bin wirklich der consious Körper, muß ich zu einer Lache-Partei gehen und möchte nicht in einen Badeanzug gesehen werden
Frage:
Antworten:
Ich bin 4 ' 11 " und als ich 115 Pfund wog, schienen einige meiner Knochen, heraus zu haften (Stellringknochen, Schultern, Hüften). Ich dachte, daß ich zu viel weil das Standardgewicht für jemand wog, daß Höhe viel niedriger ist. Aber wegen der Weise werde ich, ich betrachte viel besser 120lbs konstruiert.
Ich denke, daß du ein wenig zu dünnes sein kannst. Einen Doktor ersten sehen. Wenn sie feststellen, daß du das Gewicht aus Gesundheit Gründen lösen solltest, dann gut. Andernfalls können sie vorschlagen, daß einige addierend zerstößt und zu deinem Bikini kurvt. Daran erinnern, daß Frauen eine Hourglaßform haben sollen, nicht wie eine bic Feder mit Ohrringen auszusehen.
Wenn du gesorgt wirst um, wie du in einem Badeanzug schaust, einen Abteilung Speicher mit einem Einkaufenassistenten besichtigen. Sie helfen dir, eine Klage zu finden, die den Kurven schmeichelt, die, du hast, und verstecken alles nicht so nett.
Anderes antwortet:
Du mußt kidding. Du bist untergewichtig.
du bist du und thats die Weise, die du geboren warst.
wenn jedermann ein Problem mit dem hat, sein ihr Problem.
deinen Verstand um DICH erhalten seiend glücklich, und beendigen, zu jeder bitte zu versuchen sonst, SIE DICH bitte bilden…
du bist, du so schön auch bist.
Kidding du? Du faßt auf Untergewicht ein, während es ist.
Ein nettes sarong erhalten und es über deiner Klage wie tragen sundress. =) und außerdem, INTERESSIERT sich wer, was andere denken? Einen Blick herum einmal nehmen, häufig Leute, die KEIN RECHT haben anzukleiden, wie sie tragen Bikinis. (Mein Vetter 350lb kommt sich zu kümmern, weil sie ankleidet, wie sie eine Größe 4 ist und sie eine Größe 28 ist, wenn alles.)
OmG!! du bist nicht fett! Mädchen, bist du für deine Höhe untergewichtig. nicht um sie sich sorgen! ich bin 2 Zoll kürzer, als du und ich 10 zerstoßen mehr wiegen! (aber Meistes ist Muskel), hast du nichts, ungefähr gesorgt zu werden
Du benötigst professionelle Hilfe.
U MUSS B kidding!! Du mußt 5 glückliche Mahlzeiten essen und supersize Fischrogen!! und 3 Milchshaken und haben Spaß an dieser Lache-Partei!! HeHE
Yu verrückt! Das ist dünn!
Und wenn Badeanzüge dich stören, warum nicht Kurzschlüsse und ein nasses T-Shirt!
Dann sehen, daß wieviele Kerle dich aus ihm heraus erhalten wünschen und der kann deine Körperfurcht beenden!
Es gibt nichts falsch mit Bescheidenheit, obgleich, wenn es ist, daß du über die Weise beschämt bist, du schaust, du sollte den beschäftigen. Ob du verlieren mußt, ist Gewicht nicht so stark vereinfacht wie das Verhältnis des Gewichts/Höhe…, obgleich ich, da du fast meine Nacht und über Hälfte meine Gewicht bist, du bin fein sagen würde. Ideales Gewicht wie pro alle Betriebsmittel, die ich für unsere Höhe finden kann bin zwischen 140-150.
Hölle NR. Du bist GUTES Recht, in dem du bist. Du kannst zu jedem möglichem Speicher gehen und ein swimsuit an versuchen. Ein kaufen, daß du bequemem inch glauben würdest. Wenn du nicht ein findest, ist der auch okay. Zur Partei mit einer Oberseite und Kurzschlüssen, die du naß erhalten kannst, solltest gehst du entscheiden, zu erhalten naß oder zu geschehen, geworfenen inch zu erhalten. Du solltest glücklich sein, daß du nahe du vollkommenem bist, so gerechtem auch bist.
Du kannst zu meinen Lache-Parteien jederzeit kommen, gerade da du. bist. (wenn nur ich eine Lache hatte)
obwohl du unsicheres gerechtes glauben konntest, daran zu erinnern, daß es immer ein fetteres Mädchen in einem Bikini geben wird, dem du stehen kannst nahe bei und sie bildet dich Blick gut demgegenüber…
Die Wahrheit ist daß nicht alle Teens, die wirklich Notwendigkeit nähren, Gewicht zu verlieren. Viele Male, Freunde, Familie und Gesellschafteinfluß die Weise sehen wir unsere Körper. Druck wie diese kann einige Teens auffordern, um drastische nährende Maßnahmen zu ergreifen, zu Unterernährung führen und Störungen wie Magersucht und Bulimie essen. Und weil Teens noch wachsen, kann das drastische Nähren zu ihren sich entwickelnden Körpern besonders schädlich sein. Andere Teens können irrtümlich denken, daß zwecks in der oberen Form für ihren gewählten Sport sein sollen müssen, sie so dünn, wie möglich.
Wenn du nicht weg von deiner Haut darstellen möchtest, ein reizvolles 1 Stück erhalten. Jeder hier ist zwar korrekt. 5 ' 6 110lbs ist eine Schiene! Congrats auf Sein so dünnes LOL
Deinen Doktor, dich sehen sind unter Gewicht und denken, daß du übergewicht bist.
Ich bin 5 ' 4 und ich bin 113, ich bin nicht untergewichtig, ich schaue normal. du bist unter Gewicht. einen Einteiler zur Partei mit einem Rock oder einer Lacheverpackung über ihr tragen. in das Wasser gehen, wenn du wie es fühlst oder durch die Imbißtabelle bleibst. wenn du zeigst, daß dein unbequemes in den Wasserleuten dir mehr attendion zahlt, aber wenn du Spaß hast und an ein Lächeln setzt, du inch: mischst) überzeugt sein!! Ich verwurzele für dich! :) DIÄTEN SIND ES LÄSST DICH KLEINER ESSEN SCHLECHT. GESUNDES UND ÜBUNG ESSEN UNGEFÄHR 30 MINUTEN EIN TAG. KLEINE SACHEN MÖGEN UM DRAUSSEN SPIELEN GEHEN, FÜGEN OBEN SCHNELL HINZU UND ALSO IST 30 MINUTEN WIRKLICH NICHT DASS VIEL!
wenn du das tey, zum mehr zu verlieren Gewicht dein Gehen, wie du auszusehen eine Essenstörung hast. Im 5 ' 5 '' und im 158, die ich töten würde, um 110 zu sein.
kein Honig, bist du WIRKLICH untergewichtig! einen Badeanzug tragen…, nachdem du etwas Fleisch auf thsoe Knochen von Ihrem setzt. die Gewinnung fünf zerstößt tötet dich nicht. ; P., wenn es dich Gefühl besser bildet, kannst du dein B.M.I (Körpermassenindex) errechnen um zu sehen wenn du wirklich undereweight bist. ist hier der Aufstellungsort:
http://www.halls.md/body-mass-index/bmi.htm
Du hast ein BMI von 19. 19 bis 24 bist normal. 18 ist untergewichtig. Zu dieser Verbindungen Seite mit Verbindung zum reg. Aufstellungsort auf BMI gehen, also kannst du es überprüfen sich.
Ich denke dich nicht Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren. Aber, wenn du dich verringern möchtest, dein Körperfett und Ton oben habe ich einige Vorschläge für dich.
Du mußt überprüfen, ob du nach rechts ißt und daß die Mittel, die der Nahrung folgen, Pyramide führen. Alle jene niedriges carb nährt, oder Faddiäten heraus dort helfen dir nicht, Gewicht sicher zu verlieren. Du kannst mehr über die Gefahren der niedrigen carb Diäten an der folgenden Web site lesen
http://www.preventdisease.com/news/articles/032006_low-carb.shtml
Das 1 Pfund wissen. vom Fett ist 3.500 Kalorien. So, wenn du 500 Kalorien kleiner pro Tag für eine Woche ißt, als du wurde normalerweise (entweder durch den Ausschnitt, der was du, rückseitig oder geändert worden sein würden, ißt oder sogar, indem Sie 500 Kalorien von der übung brennen), die 3.500 Kalorien ist und du solltest 1 Pfund verlieren. diese Woche. Ich weiß, der nicht wie viel klingt, aber es ist eine nachgewiesene Tatsache, daß du nicht mehr als 1-3 Pfund verlieren solltest. pro Woche, weil es nicht noch es bleibt weg sicher ist. Wenn du arbeitest, um 1-3 Pfund ein Woche zu verlieren dann, ist es viel wahrscheinlicher, die sichere Weise zu sein und wird weg für Long-term bleiben, wenn du fortfährst, zu leben ein gesunder Lebensstil.
Ich mag nicht die Wortdiät, weil die meisten Leute an eine Diät als kurzfristige Weise des Verlierens des Gewichts denken, wenn die wirkungsvollste Weise des Verlierens des Gewichts ist, deinen Lebensstil vollständig zu ändern.
Sind hier einige Weisen, die Weise zu ändern, die du ißt:
Der Nahrungsmittelführerpyramide mit Fokus auf Obst und Gemüse und mageres Fleisch wie Huhn oder Fische immer folgen.
Stellst du, genügend Faser und Wasser in deiner Diät zu erhalten sicher. Du solltest 20-30 Gramm Faser täglich erhalten zusammen mit viel des Wassers. Du kannst zu den folgenden Web site gehen, mehr über Faser und Spitzen auf, wie man zu erlernen mehr in deiner Diät erhält.
http://www.webmd.com/solutions/fiber-super-nutrient/power_of_fiber
http://preventdisease.com/home/tips65.shtml
http://www.webmd.com/solutions/fiber-super-nutrient/six_ways
http://www.fiberseekers.com/fiber_counter.html
http://www.webmd.com/solutions/fiber-super-nutrient/symptoms_check
Du solltest eine Gesamtmenge 8 Achtunze Gläser Wasser ein Tag mindestens trinken. Dieses ist für jeder unterschiedlich, aber du solltest darstellst heraus über, wieviel Wasser du einen Tag benötigst. Du kannst zu gehen
http://preventdisease.com/news/articles/how_much_water.shtml, zum mehr über, wieviel Wasser zu erlernen du trinken solltest.
Deine carbs von den komplizierten Kohlenhydraten (Teigwaren, Reis, Körner, Getreide, Kartoffeln, getrocknete Bohnen und Erbsen) erhalten die Vollweizen enthalten. Wenn du etwas wie Brot sicherstellst kaufst, daß der erste Bestandteil Vollweizen ist und enthält nicht das angereicherte Wort. Du kannst mehr über Kohlenhydrate an der folgenden Web site erlernen.
http://www.preventdisease.com/fitness/weightloss/articles/carbs.html
Du kannst auch erlernen, wie man gesunde Frühstückskost aus Getreide an der folgenden Web site wählt
http://www.drmirkin.com/nutrition/N180.htm
Was Umhüllunggrößen sind und wie man erlernen, sie richtig verwendet. Dieses ist sehr wichtig, weil der durchschnittliche Amerikaner Weise zuviel verbraucht und sie ist, weil dienende Größen aus Steuerung heraus sind. Du kannst mehr über dieses an der folgenden Web site herausfinden
http://dietnews.webmd.com/content/article/80/96522.htm
Selbst wenn du ausgehst zu essen oder, zu den Schnellimbißplätzen kannst du gesundes essen. Die leicht fetthaltigen oder kalorienarmen Nahrungsmitteleinzelteile wie ein Salat (fettfreier Käse und Kleiden), gegrillte belegte Brot mit Hühnerfleisch, etc. wählen. Wenn du ausgehst zu essen, kannst du einen Zutritt mit jemand auch aufspalten oder sie bitten, Hälfte in einen Togo Kasten in der Rückseite einzusetzen, bevor sie sie sogar dir holen. Sind hier einige große Web site, zum mehr über das Essen zu erlernen gesund auf der Bewegung oder in den Schnellimbißplätzen
http://www.webmd.com/content/article/99/105397.htm
http://www.webmd.com/content/chat_transcripts/1/105820.htm
http://www.webmd.com/content/article/76/90208.htm
http://www.webmd.com/content/chat_transcripts/1/105053.htm
Frühstück immer essen und alle mögliche Mahlzeiten nie überspringen. Ich habe auch Forschung auf diesem getan und diese hilft, deinen Metabolismus hoch zu halten und stellt sicher, daß du, nicht unter vielen anderen Sachen overeat. Für 3 Mahlzeiten ein Tag mit 2 Imbissen versuchen.
Der Wert des Frühstücks und der Spitzen auf dem Essen eines besseren Frühstücks
http://www.webmd.com/content/article/116/112300.htm
http://www.webmd.com/content/article/76/90100.htm
http://www.webmd.com/content/article/111/109884.htm
http://www.webmd.com/content/article/61/71418.htm
http://www.webmd.com/content/article/100/105818.htm
http://www.webmd.com/content/article/11/1671_52238.htm
http://www.webmd.com/content/article/79/96256.htm
http://www.webmd.com/content/article/41/1671_50003.htm
http://www.webmd.com/content/article/90/100846.htm
http://www.webmd.com/content/article/61/71457.htm
http://www.webmd.com/content/article/97/104086.htm
http://www.webmd.com/content/article/43/1671_52152.htm
http://www.webmd.com/content/pages/18/101917.htm
Versuch, soviel wie, das du weg von gesättigtem und Transport Fett bleiben kannst, weil sie für dich schlecht sind und so wenig wie möglich verbraucht werden solltest. Mono- und mehrfach ungesättigte Fette oder gut für dich aber Fett sollten 25-35% von Gesamtkalorien nur bilden. Wenn die Nahrungsmittelaufkleber-Bestandteilliste „teilweise hydriertes“ dieses Mittel enthält, enthält sie Transport, der fett ist und sollte vermieden werden, wenn möglich. Die folgende Web site bietet einen Plan an, um zu folgen, um zu helfen, Fett zu kämpfen
http://msn.prevention.com/article/0,5778,s2-4-60-105-1138-1,00.html
Gutes Fett, schlechtes Fett, die Tatsachen über Omega-3
http://www.webmd.com/content/article/91/101125.htm
Für deinen Koffeineinlaß, du heraus aufpassen kann finden, wieviel Koffein in bestimmten Sachen an der folgenden Web site ist.
http://health.yahoo.com/topic/nutrition/foods/article/mayoclinic/CE619C35-D037-4016-A9CBEA9A3ECBCEB6
Eine Menge Leute konzentrieren auch auf proteinreiches, aber in der Wirklichkeit benötigst du nur .8 Gramm Protein für jedes Kilogramm deines Körpergewichts.
Leute, die auf einem Widerstand Trainingskurs sind, können bis 1.2 Gramm Protein für jedes Kilogramm Körpergewicht verbrauchen.
So für mich wiege ich 135 Pfund. und ich stelle mein Körpergewicht in Kilogramm dar, wie folgt:
135 teilten durch 2.2= 61.4 Kilogramm
61.4 Kilogramm x .8= 50 Gramm Protein ein Tag.
61.4 Kilogramm x 1.2=74 Gramm Protein ein Tag.
Meine Strecke ist 50-74 abhängig von meinem übung Niveau.
Du kannst diesen on-line-Rechner heraus überprüfen, um über, wieviel Protein herauszufinden du benötigst.
http://www.preventdisease.com/healthtools/articles/protein.html
Die folgende Web site hat auch eine Liste der 29 gesuendesten Nahrungsmittel oder „Energie“ der Nahrungsmittel und warum sie so sind
http://www.bellybytes.com/articles/29foods.shtml
Zu es gibt eine Formel, die du verwenden kannst, um eine Schätzung von, wievieler Kalorien zu errechnen du essen tägliches entweder beibehältst dein gegenwärtiges Gewicht oder das Gewicht würdest verlieren müssen, das auf unterschiedlichen Faktoren basierte.
Du kannst zu dieser Web site gehen, eine Schätzung deines Gesamttäglichen Energiebedarfs von deinem BMR+AMR zu errechnen.
http://www.preventdisease.com/healthtools/articles/bmr.html
Ist hier eine nützliche Web site, zum zu verstehen, wie man deinen Metabolismus handhabt
http://preventdisease.com/home/weeklywellness163.shtml
Auch ist hier eine nützliche Web site, zum herauszufinden, welche Nährstoffe eine Nahrung enthält
http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/
Sind hier einige andere Web site, zum du zu helfen, zu verstehen, wie man gesuenderes ißt
http://www.preventdisease.com/fitness/nutrition/articles/healthyeating.html
http://www.preventdisease.com/fitness/weightloss/articles/management.html
http://www.mypyramid.gov ist eine große, on-line-zu verwenden Web site, Kalorien und viele andere Sachen zu verfolgen. Es ist frei und versieht dich auch mit zusätzlichen Informationen, um dir zu helfen, Gewicht zu verlieren.
Sind hier einige große Web site, zum dir einiger Tips auf dem Essen zu geben gesund auf einem Etat:
http://diet.ivillage.com/issues/ichoices/0,,352r,00.html
http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/bites/qas/0,,577197_624585,00.html
http://www.uottawa.ca/health/information/nutrition-shopping.html
http://www.ideamarketers.com/library/article.cfm?articleid=50852&from=PROFILE
Du kannst die folgende Web site heraus überprüfen, um die Tatsachen auf einigen allgemeinen Diätmythen zu erhalten
http://dietnews.webmd.com/content/article/81/96720.htm#bottomline
Die folgende Web site hilft dir, über, wie man zu erlernen für einen Energie Workout ißt
http://www.webmd.com/content/article/42/1676_55048.htm
Braune Beutellangeweile vermeiden
http://www.webmd.com/content/article/111/110204.htm
100 Kalorie-Imbisse
http://www.webmd.com/content/article/94/102861.htm
Ist hier eine andere Web site, zum heraus zu überprüfen, um die Modi von Eignung besser zu verstehen.
http://preventdisease.com/fitness/fundament/articles/types_exercises.html
Ich habe eine PowerPoint Darstellung auf mehreren der Faddiäten, daß Leute eingeschaltet heute sind, wenn du mit mir für sie in Verbindung treten möchtest.
Ich habe auch eine PowerPoint Darstellung auf dem Wert des Frühstücks, wenn du mehr Informationen über den auch möchtest.
Ich würde dich Entdeckung ein zugelassener persönlicher Trainer und ein eingetragener Diätetiker in deinem Bereich empfehlen, um dir zu helfen, Gewicht zu verlieren.
Es ist sehr wichtig, zu wissen, daß nicht allen persönlichen Trainern die selben erzogen werden und folglich du sicherstellen mußt, wenn du ein verwendest, das sie richtig bestätigt werden. Die folgende Web site gibt dir mehr Informationen über dieses Thema.
http://www.preventdisease.com/news/articles/not_all_trainers_equal.shtml
Ideale Körpergewichtrechner bitte unten sehen.
Die folgenden gesunden lebenden Empfehlungen helfen dir, wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren, tonst herauf deine Muskeln, hast Aspirationen der Gebäudemager-Muskelmasse, versuchst, einen Wäschebrettmagen zu erhalten oder einfach besser glauben möchten:
*1) Mehr Kalorien brennen dann, das du das Verbrauchen täglich bist und deine Resultate mit der folgenden Formel messen: Kalorien verbraucht minus des Grundumsatzes (BMR) minus der körperlichen Tätigkeit minus des thermischen Effektes der Nahrung (TEF). Eine Web site, die diese Formel ausführlicher erklärt und dir helfen wird, festzustellen, wieviele Kalorien du benötigst, um ein bestimmtes Gewicht zu erreichen oder beizubehalten, ist bei http://www.primusweb.com/fitnesspartner/library/weight/calsburned.htm
Einen Diät- und Eignungrechner erhalten, dem du dein Computer- oder Zellentelefon an setzen kannst. Dieses erlaubt dir, die oben genannte Formel leicht zu errechnen, stellte Ziele ein, loggt deinen täglichen Kalorieverbrauch und registriert deine körperlichen Tätigkeiten.
Gesetzte realistische Ziele für dein ideales Körpergewicht. Sind hier zwei Web site, die ein vorgeschlagenes Körpergewicht errechnen:
Erwachsene: http://www.halls.md/ideal-weight/body.htm
Teens/Kinder: http://www.kidshealth.org/kid/exercise/weight/bmi.html
Es ist schwierig und ungesund, mehr als ein oder zwei zerstößt zu verlieren pro Woche. Es gibt 3.500 Kalorien in zerstoßene. Wenn du 500 wenige Kalorien pro Tag für eine Woche ißt, verlierst du ein zerstößt. Wenn du durch übung 500 weitere Kalorien pro Tag für eine Woche brennst, verlierst du ein zerstößt.
*2) Die natürlichen und organischen Nahrungsmittel essen, die auf Masse gegen etwas gefunden werden, das durch eine Korporation verursacht wird, um Geld zu verdienen. Mahlzeiten in den kleinen Teilen während des Tages essen und eine gute Multivitamin Ergänzung nehmen.
„Hohe Glycemic Last Carbs“ vermeiden (Zucker, Gebäck, Nachtische, verfeinerte Stärken wie Brote, Teigwaren, raffinierte Körner wie weißer Reis; hohes Stärkegemüse wie Kartoffeln) und trinkt Lose Wasser. Diesen Artikel zu mehr Information auf hohem GL Carbs lesen:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates.html
Faddiäten nicht versuchen oder Pillen nähren. Ist hier eine ausgezeichnete Nahrungsmittelpyramide, der jedermann folgen kann: http://www.rayandterry.com/html/images/PyramidLRG.gif?osCsid=26a424be471d1337e7c2f105d5c64d9d
*3) Übung an den meisten Tagen durch das Tun der Herzgefäß- Training und/oder Widerstand Training Tätigkeiten.
Ein Buch lesen oder einen zugelassenen Trainer finden, um sicherzustellen dein alle Widerstand Training übungen richtig tun. Ein großes zu kaufen Buch, das dir die Widerstand Training Grundlagen beibringt, ist „Gewicht-Training für Attrappen“. Eine großartige mit Widerstand Training Programmen zu kaufen Zeitschrift, die dich nicht gebohrt erhalten, ist „Muskel und Eignung“. Signup für das freie Rundschreiben. Ein ausgezeichnetes freies on-line-Hilfsmittel ist bei http://www.exrx.net/
Ein gutes zu kaufen Buch, das dir die Herzgefäß- Training Grundlagen beibringt, ist „Eignung für Attrappen“.
*4) Viel des Schlafes erhalten. Schlafexperten sagen, daß die meisten Erwachsenen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf jede Nacht für optimale Leistung, Gesundheit und Sicherheit benötigen.
*5) Auf Gesundheit Ausgaben fortwährend sich erziehen und eine Verpflichtung zur guten Gesundheit lebenslang bilden. Eine große freie Publikation ist „diätetische Richtlinien für Amerikaner 2005“. Ein großartiges Buch zum zu lesen ist „du das Handbuch des Inhabers“. Eine ausgezeichnete periodische Publikation ist der „Nahrung-Tätigkeit Gesundheit Buchstabe“. Ein hochwertiger Test, den du nehmen kannst, um dein biologisches Alter zu messen, ist bei http://realage.com
Alle Bereiche betrachten, in denen du deine Gesundheit erhöhen kannst. Z.B. Verbesserungen in der Qualität der Luft bilden, die du atmest. Im Freienluftqualitätsprognosen wiederholen, in denen du einen Innenluftreinigungsapparat lebst und erhältst. Mich ein email oder ein yahoo sofortige Anzeige „zum gainbetterhealth“ schicken, wenn du eine Innenluftreinigungsapparatempfehlung wünschst und wenn du irgendwelche Fragen hast.
*Click auf aller Quelle verbindet unten, um den vollen Nutzen der Empfehlungen zu erhalten. Die Antworten, die deinen Gesundheit Fragen dargestellt werden, sollen nicht ein Ersatz für professionellen medizinischen Rat, Diagnose oder Behandlung sein. Den Rat deines Arztes oder anderer qualifizierter Gesundheit Versorger mit allen möglichen Fragen immer suchen, die du betreffend einen medizinischen Zustand haben kannst.