, meine Kalorien erhöhend bilde, mich Gewinn unerwünschtes Gewicht?
Frage:
Ich lasse z.Z. ungefähr 1200 Kalorien täglich ein. Sehr gesund essen aber die zerstößt sich verschieben SEHR langsam.
Ich habe errechnet (entsprechend Brand das Fett) der, um bodyfat zu brennen, ich auf mindestens 1700 Kalorien sein sollte täglich.
Es scheint ALOT!
WAS SOLLTE ICH TUN?
Ich arbeite 6 Tage ein Woche aus (3 Tagesgewichte und -3 cardio)
Hilfe bitte.
Antworten:
Die einfache Formel ist „Kalorien innen gegen Kalorien heraus“. Kalorien nicht automatisch übersetzen zum Fett. Es hängt von deiner körperlichen Bewegungsstufe ab, wieviele Kalorien du an einem Tag brennst. Wenn du mehr Kalorien als einläßt, brennst du, dann ja, dich riskierst, Gewicht zu gewinnen. Wenn du ausarbeitest, wie du sagst, du wahrscheinliche Notwendigkeit, dein Kalorieniveau sogar über den durchschnittlichen Niveaus der meisten Leute zu erhöhen, da die meisten Leute in hohem Grade unaktiviert sind. Es ist auch zutreffend, daß, wenn dein Ziel, Gewicht zu verlieren ist, der Schnitt der rückseitigen Kalorien zu drastisch deinen Körper in Verhungernmodus setzt, in dem es alle Kalorien, die speichert es in Erwartung einer Hungersituation erhalten kann, anstatt alle nicht notwendigen Kalorien aufbraucht du an einem Tag essen konntest und so sie sogar härter, Gewicht als zu verlieren bildet, wenn du gemäßigtere Kalorieniveaus verbrauchtest. Ohne mehr Besonderen über deine Größe, Gewicht, Alter, etc. zu wissen, kann ich nicht komplettere Empfehlungen für deine bestimmte Situation zur Verfügung stellen.
Ich bin zugelassener Sport Ernährungssachversta5ndiger und hoffe, daß diese Antwort nützlich gewesen ist.
Anderes antwortet:
Einige Spitzen und Artikel auf Gesundheit versuchen
nein
Du hast nicht dein gegenwärtiges Gewicht verzeichnet, aber 1700 Kalorien ist nicht wahrscheinlich, niemand aber ein kleines Kindgewinngewicht zu bilden. Er ist unterhalb des vorgeschlagenen Einlasses für Gewicht maintainance für die meisten Frauen.
Du benötigst Kraftstoff zu brennen, wenn du daß viel trainierst. Du kannst 500 gute Kalorien addieren und nicht um sehr wahrnehmbaren Gewichtgewinn viel dich sorgen.
Es ist sehr möglich, daß du im Verhungernmodus bei 1200 Kalorien bist. Du verringertest vermutlich deine Kalorien zuviel, als du entschiedest, Gewicht zu gewinnen.
Dieses simuliert Verhungern, oder Hungerzustände und dein Körper reagieren, indem sie seinen Metabolismus verlangsamen, bis „Zustände verbessern“. So, während ja du ein wenig vom Gewicht gewinnst, wenn du deine Kalorien erhöhst, wirst du auch verlierst Gewicht wieder, sobald dein Metabolismus zurück zu seinem passenden Niveau erhält.
BTW sehen, was geschieht, wenn du drastische Maßnahmen auf deinem Körper versuchst? Es ist nicht einfach, diese Maschine zu täuschen, die wird entwickelt für Millionen Jahre…
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