ich muß 20 verlieren zerstoße in 2 Monaten, wieviel ich muß zur Turnhalle gehen und was ich, essen müssen. ernste qs
Frage:
Antworten:
3 x pro Woche Minute mindestens eine Stunde lang (nicht einschließlich Vorwärmungen!). wirklich sich drücken, wenn du dort auch bist, essen Lose Salate und Thunfisch und Protein. anstelle von 3 grossen Mahlzeiten 5 kleine Mahlzeiten pro Tag versuchen. nicht Imbisse aber Nahrung, wie ich above..20 vorgeschlagen habe, zerstößt in 2 Monaten. nah. eher wie 30!
- Lose cardio und arobic Arbeit erledigen und die fetthaltigen Nahrungsmittel wirklich aufpassen. Schwere Gewichte nicht anheben, aber Lichtgewichte und hohe reps helfen alot auch. Viel Glueck.