Hallo, ist dieses meine erste Frage. Vor ich ging zur Turnhalle einigen Tagen und ich denke, daß ich Muskeln in meinem rückseitigen/in Armen zog?
Frage:
Antworten:
Wimmern! Zu ziehen ist recht hart, daß viele Muskeln sofort, aber ich in dieser Situation verstehen könnten. Sind die Bereiche zur Note warm? Schwillt? Wenn so, die Bereiche gefrieren. Die meisten athletischen Trainer erklären dir, den Bereich die ersten 48-72 Stunden lang zu gefrieren und Hitze dann nachher anzuwenden dieser Zeitabschnitt. Wenn der Bereich noch geschwollen wird, dann ist Eis am besten. I.C.E. - Eis-, Kompressions- und Aufzughilfe verringern den Swelling. Eine dixie Schale voll Wasser einfrieren. Wenn es eingefroren ist, den oberen Rand der Schale weg heftig zerreißen, also kann das Eis deine Haut berühren. Jemand das Eis über den Muskeln reiben lassen. Das Eisbewegen halten. Du möchtest nicht das Eis direkt auf der Haut stillstehen. Du kannst einen Asverband auch benutzen und einen Eissatz zu deinen oberen Armen aufwickeln (dort sicherstellen ist eine Schicht Material zwischen dem Eis und der Haut). Wenn es irgendeine Entfärbung gibt, kannst du einen Muskel oder zwei heftig gezerrissen haben. Ärztliche Behandlung des Suchvorganges.
Anderes antwortet:
Das Wechseln gefrieren und heizen.
Das oben genannte ist, die wechselnde Eishitze recht, gefriert 20 Minuten heizt für andere 20 Minuten eine möglicherweise ungefähr Stunde lang oder so oder möglicherweise, bis du uncomfertable fühlst. Richtung, die du hast, strined solch ein großes Teil deines Körper I wouldnt Versuchs, um alle Punkte zu erhalten, denen verletzt in einem Schuß, deine Rückseite tun, oder Arme ein Teil des Tages es dann oben später ändern. Wenn du die Zeit hast, die du/Hitze zu gefrieren eine Stunde lang als kannst, warten wann, als es wiederholt. Ib-profen verletzte nie alles iether wenn dein nicht gegen diese sorta Sache.