Hat jemand irgendwelche Spitzen auf, wie man Angst und Tiefstand hilft?
Frage:
Antworten:
Die Idee ist, den Stromkreis also ihn zu überbelasten Löschen. Überraschen, huh. Das heißt, wenn ich anfange, besorgt oder unbequem zu fühlen, bilde ich eine Tonbandaufnahme von irgendeinem Radioprogramm, das ich mag. Ich finde einen videofilm, den ich genieße und passe ihn auf. Ich erlösche und gehe um den Umkreis des Parks hinter unser Haus. Ich hop auf meinem Fahrrad und gehe für eine kurze Fahrt. Was auch immer es Sie beschließt zu tun ist, annulliert es die Angst viel, weil es Ihre Richtungen mit neuen Daten überschwemmt und das lenkt aufrichtig Ihr Gehirn vom Konzentrieren auf die besorgten Gefühle ab. Das Überraschen, aber richten aus. Kletternde Treppe, wie von Ihrem lebenden Raum oben in Ihr Schlafzimmer und in Rückseite die Treppe hinunter einsteigen unten wieder ein Paar der Zeiten, die helfen, weil es das Adrenalin in Ihrem Körper irgendwo gibt, um zu gehen; nämlich die Muskeln in Ihren Beinen. Wenn ich anfange, besorgt zu fühlen, stürze ich, um mein kleines Notizbuch zu erhalten und ich schreibe in ihm nieder, wo das Angstniveau ist. Sagen Sie, von 1 bis 10, es konnte 6 sein (das für mich ungewöhnlich ist, aber lassen Sie uns gehen mit ihm für eine Minute, hier), und dann merke ich die Zeit. Ich fülle an, um meinen Verstand zu erhalten total entfernt vom Sein besorgt, aber ich halte, zu merken in meinem kleinen Buch, wo das besorgte Gefühl ist und was die Zeit an diesem Punkt ist. So: 3:45 P.M. - 6; 3:52 P.M. - 4; 4:15 P.M. - gegangen. Es tröstet sehr, um dieses schreckliche Zyklus peter selbst heraus aufzupassen. Die besorgte Sache des Ganzen dauert normalerweise ungefähr fünfzehn bis Zwanzig Minuten, Oberseiten. Passen Sie sie auf und setzen Sie Zeit fest, naechstes Mal wenn es kommt zu besuchen. Ich zweifellos würde nie Licht von Ihren Gefühlen bilden. Ich bin gerechte Vertretung Sie einige Weisen, die arbeiten, damit ich diese besorgte Sache drücke, in der SIE sie anstatt es, Sie ganz über dem Platz drücken zu lassen wünschen. Indem Sie sehr nahe Uhr auf jeder Zeit halten, glauben Sie, daß Weise, Sie schließlich reale Steuerung erhalten über, wie stark sie ist und wie lang sie wird, dauern. Ordentlich, huh? Ihre Freunde, Familie und Freund können für Sie ungeheuer unterstützend sein, indem sie eine Sache tun, während Sie umgekippt werden: STELLEN Sie Ein GEFÜHL Der SICHERHEIT MIT IHNEN Her. Einfach genug, nicht ist sie? Aber einer der Hauptgründe, die wir erhalten, also heraus freaked, wenn wir sind besorgt sind, weil wir nicht sicher fühlen. Vergessen Sie über Wörter. Bitten Sie sie, Sie zu umarmen oder Ihre Hände zu halten, oder bilden Sie Kontakt mit Ihnen, physikalisch. Wörter, wenn Sie umgekippt werden, gehen in dieses Ohr und aus diesem. Lassen Sie Ihren Freund oder Ihre Freunde buchstäblich Einfluß von Ihnen nehmen, wenn Sie umgekippt werden. Reagieren Sie auf, was er tun wird: er wird Sie "erden". Sie wissen und helfen Ihnen "zu landen." (weniger flighty und ängstlich fühlen, &c.) Ihre sofortigen Freunde können ungeheuer nützlich sein, wenn man diese Zyklen innerhalb der Grenzen, die hält SIE entscheiden einzustellen, anstelle von ihm ein Durchgehenzug ganz werden, jedesmal wenn er geschieht. Ich hoffe, daß etwas von diesem Ihnen sinnvoll ist und viel hilft. Danke für das alles Ablesen dieses. Gesendet mit Liebe und einer grossen Umarmung von Chris, hier in Südportland, Maine, USA, um 4:15 P.M. am Montag Nachmittag. (Juli 31 2006)
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Haben Sie versuchtes Yoga, es helfen, ich finden brennenden Duft und Kerzen hilft außerdem, müssen Sie, um sich zu entspannen und De Druck nur sich zwingen. Sein hartes weiß ich, daß ich es für eine lange Zeit beschäftigt habe.
Das Trainieren hilft viel. Es hilft Ihnen, Serotonin, Willenshilfen zu produzieren beim Tiefstand.
Gehen Sie zur Kirche, erhalten Sie... setzen Ihre Mühen auf Gott gespeichert.
ATMEN Sie > > > > trinken nicht alot des Koffeins, oder, alot sugar.You're gut der Wette zu essen seien Sie die Drogen,, Sie sollte auf them.I sein haben diese Störung für 18 Jahre... Ich nehme Medikation und ich bleibe weg von den situtions, die meine Angst erhöhen. Ein Tageshintereinander Honig. Das ist alles, das Sie mit Ihrem friends/family über Ihr nervouseness tun oder sprechen können.
Betrachten Sie Ihre Diät. Nahrungsmittel bewirken uns mehr, als wir verwirklichen. Versuchen Sie, für einige Wochen gesund zu gehen, den Unterschied zu sehen. Unsere Nahrungsmittel werden jetzt mit geschnürt, also viel das Problem, das Bestandteile verursacht, würden Sie ihm nicht glauben. Ich lese, daß Aufmerksamkeit Defizit-Störung und viele andere ähnliche Unpäßlichkeiten durch hoher Fruchtzucker-Stärkesirup, MSG, Aspartam und andere Probleme wie Diabetes mit hydriertem Oil. Take ein Blick in Ihrem Schrank veranlassen werden, um zu sehen, wenn Sie ein Opfer zu dieser Regierung Verschwörung sind. Ich schloß Verbindungen unter ein, also können Sie über diese schrecklichen Effekte erlernen, die diese Gifte auf Menschheit zufügen. Sie sind nicht allein. OH- und übrigens, ALLE diese Bestandteile sind alle in anderen Ländern ungültig.
Nehmen Sie genügendes Calcieum, Maneciem oder Nehmen CA 33%, Magnesium tägliches 33%.
Essen Sie oder trinken Sie als weniger Zucker, coffiee, wie posible.
Benötigen Sie überzeugtes.
haben Sie mehr firents.
Hallo,
Ive erhielt auch hohes Angst außerdem - alot des folgenden Techniken ive, das gefunden wurde, um wirklich nützlich zu sein.
1. Schneiden Sie alles caffinee von Ihrem Diätkoks, Kaffee, Tee das Los aus - es kann einer der Auslöser für Angst wirklich sein - wenn Ihre Hände - wenn Ihr besorgtes - thats das caffinee rütteln.
2. Lachen - stark tun, wenn Sie wie das Tun alles aber fühlen. Aber Lachen soviel wie, Sie können, Uhr etwas das Marken lächeln Sie, selbst wenn sein ein minuziöses Erscheinen der Karikatur dumme 20. (Southpark ist meine Medizin für das). Gelächter gibt wirklich endorphins (glückliche Chemikalien) vom Körper frei, und es hilft Erhöhung Ihr immunes System.
3. Arbeiten Sie Aus
Bemühen Sie sich und erhalten Sie irgendeine gewohnheitsmäßige Übung wie lebhaftes Gehen und schwimmen, oder was auch immer Ihnen gefällt. Spielen Sie einen Sport, den Sie innen interessiert sind. Aerobe Übungen können den Druckfaktor beträchtlich verringern. Arbeiten Sie auch verbessert Schlaf und gibt Ihnen Zeit, auf andere Sachen zu denken und zu konzentrieren aus. Sie fördert auch die Freisetzung von natürlichen beruhigenden Chemikalien in Ihrem Körper. Resultieren Sie nicht zur übermäßigen Übung jedoch wie dieses eine schädliche Wirkung haben kann und mehr Tiefstand verursachen konnte.
4.. Verbrauchen Sie gesunde Nahrungsmittel zur gegebenen Zeit.
Überspringen Sie nie Mahlzeiten, besonders Frühstück. Erhalten Sie Zeit, heraus herzlich zu essen, egal wie beschäftigt Sie sind. Nehmen Sie nahrhafte Imbisse zum Büro oder sogar das EinkaufenMall. Eine ernährungsmäßig ausgewogene Diät ist zu Ihrer Gesundheit und zu Lebensstil wesentlich. Z.B. haben Forscher gefunden, daß sogar kleine Mängel des Thiamins, ein B-kompliziertes Vitamin, Angstsymptome verursachen können. Pantothenische Säure, ein anderes B-kompliziertes Vitamin, ist während der Zeiten des Druckes kritisch.
5. Nicht einfach bauen Sie auf Ihr Gedächtnis.
Tun Sie Ihre Aufgaben eine Sache hintereinander hintereinander. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den anwesenden Moment, ob es die Person ist, die mit Ihnen oder dem zur Hand Job spricht. Dieses hilft Ihnen Fehler, zu machen zu vermeiden - die zu mehr Spannung und Angst führen. Seien Sie bei der Aufwartung geduldig. Die Angst, die durch Ungeduld verursacht wird, kann herauf Ihren Blutdruck steigen.
Sagen Sie "nicht" zu den Anträgen, die Sie nicht vollenden können. Beauftragen Sie triviale Aufgaben. Sie müssen daran erinnern, daß Sie nicht sie tun müssen alle sich. Knacken Sie einen Job in unterschiedliche Aufgaben und weisen Sie sie Leuten mit den verwendbaren Fähigkeiten zu.
Halten Sie beschäftigt und nehmen Sie Weg und Übungen.
Sie können beginnen, indem Sie positiveres denken. Wenn eine Situation geschieht, die Sie aufregt, erklären Sie Selbst dort ist ein Positiv irgendwie zum Negativ in dieser Welt und anfängt, an gute Weisen zu denken, dem Schlechten zu helfen, das stattfinden und veranlassend Sie ist, Angst zu haben oder niedergedrückt zu glauben. Ich bin eine positive Person, aber war auf einmal n die gleichen Schuhe, suchte ich das Raten und aller, den sie tun wollten, sollte Drogen auf mir drücken. Ich nicht sogar nehme soviel wie, ein Aspirin also Sie wissen, daß wie gut, das ging, over.I erklärte Selbstdrogen mich nicht in dieser Position also erhielten, benötige ich sie nicht hinauszugehen. Insted I stellte dar, daß es aus, was mich an diesen Punkt gelangte, das Leben, so dann ich müssen ihn ändern war. Das ist, als ich an Gott wendete. Ich glaube nicht, daß Drogen alles, sie setzen gerade probs lösen. auf bak erhalten der Brenner und u wie ein Zombie, erhalten älter und das Ende, die oben jene Negative an Ihr babes.Best zum kik es n weiterleitet, das der Kolben jetzt vom Bilden eines Kreises von ihm insted. Ich wendete an Gott und danke ihm soviel, weil jetzt ich so positiv bin, mildere dennoch alarmiere genug zum Abkommen mit Sachen anders als. Gutes Luk.
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