wie kann ich mein Selbst steuern, wenn ich aus Steuerung heraus fühle?
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Ehrlich. Das Rauchen scheint, mir zu helfen. Ich schätze, daß es inhalieren ausatmet Prozeß ist, der mir hilft, den, ich schätze und es miteinbezieht, was im rauchend;). Hoffnung I half!
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Atmen Sie tief u. zählen Sie 2 10.
Ich setzte mich in einen anderen Platz im Verstand ein. Ich denke an eine gebildete Höhle innerhalb eines iceburg. Yeah weiß ich, daß es merkwürdig klingt. Wenn was auch immer es ist, durch mein Bild mich stößt, sprechen Sie sich niederwerfen. Denken an, was geschehen könnte, wenn ich lösen mich ließ.
Ich accidently tötete jemand mit einem Durchschlag eine Weilerückseite und wünsche es nicht wieder geschehen.
verwenden Sie herauf allen ur Zorn auf einem weichen Spielzeug. Oder scrible Vulgarities auf dem Papierstreifen, bis Sie müde fühlen. So, nicht embarass Sie viel Außenseite denke ich. Oder Getränkviel des Wassers. Singen Sie eine Rockmusik. Schreien Sie heraus zum Ozean. Fungieren Sie wie ein Dummkopf lachen dann an selbst. Finden Sie Felsen, um in einen nahe gelegenen Strom zu werfen. Rütteln Sie Ihren Körper herum, bis Sie müde fühlen. Springen Sie über die Straße. Klatschen Sie Ihre Hände immer wieder. Laufen Sie herum, bis Sie müde fühlen.
sowieso ist Zorn etwas wie übermäßige Energie des Überschusses, das herauskommt, diesen dummen Kerl zu schlagen wünschen, der u verärgert bildete. Gerechter Gebrauch glauben er oben und u verärgert nicht mehr
Bereiten Sie sich für die "verärgerten Situationen" vor. Sitzen Sie alleine in einem durchaus Platz und wenn aller Sie auf selbst gerichtet werden, denken Sie an eine Situation, die Sie wirklich verärgert bildet. Machen Sie sich dort sichtbar -- fangen Sie jetzt an sich zu entspannen und wiederholend, "(whatever, das sie), ES ist, MACHT nicht." aus Aufenthalt in Ihrer verärgerten Situation, bis Sie Ihnen glauben, beruhigte hinunter selbst eine Spitze. Versuchen noch einmal am nächsten Tag. Es dauert Tage von Praxis, diese Art der Steuerung zu entwickeln.
Anfang heute, durch loud sagen in jeder haltbaren Situation -- "es macht nicht." aus
Viel Glueck.
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